Повітря, Щит і Простір: комплекс усвідомленого дихання для захисту здоров'я і внутрішньої свободи
Інтегрована програма дихальних практик, що допомагає відновити ресурс, зміцнити фізичний стан і створити внутрішній простір для спокою.
Відео-уроки, аудіо-настанови та покрокові плани — все для поступової трансформації вашого дихання у стабільний інструмент добробуту.
Отримати стартовий протокол
Кому підходить програма
Новачкам та повертаючимся до практики
Прості настанови та поступові вправи — підлаштовуються під ваш ритм і допомагають почати без перевантаження.
Тим, хто шукає захист здоров'я
Техніки для зниження реактивності та зміцнення дихальної витривалості — корисні як щоденний профілактичний інструмент.
Тим, хто прагне внутрішньої свободи
Практики допомагають розширити відчуття простору в тілі та увазі — менше реакцій, більше ясності.
Пакети та формати програм
Початковий Пульс
- Чотири коротких відео-сесії
- Щоденна 5-хв звичка
- Аудіо-настанови для ранку
- Місячний план інтеграції
- Базові чеклісти для практики
Щит Ритму
- Вісім інтегрованих практик щомісяця
- Персональні нотатки від наставника
- Аудіо-цикли для зниження стресу
- План підлаштування під графік
- Доступ до тематичних модулів
Простір Подиху Преміум
- Поглиблений курс з модулями
- Три індивідуальні консультації місяць
- Діагностика дихальної стабільності
- Персональний вечірній ритуал
- Пріоритетна підтримка 24/7
Користь системного дихання
Регулярні дихальні протоколи нормалізують нервову активність, покращують сон і підвищують працездатність. Малими кроками створюються помітні зміни.
- Менше підвищеної тривоги. Відновлення спокійного стану.
- Покращення сну та відпочинку. Ефективні вечірні практики.
- Більше ясності й фокусу. Короткі вправи для концентрації.
- Підсилення дихальної функції. Поступове зміцнення легень.
Наша філософія: дихання як ресурс
Ми віримо в поступовість і простоту — маленькі щоденні практики з часом трансформують ваше відчуття стабільності та свободи.
"Після місяця практик я відчув, що краще сплю і менше реагую на дрібні стреси. Інструменти прості і ефективні."
Як вбудувати практику у щоденність
Простий план: ранкова міні-сесія, мікропаузи протягом дня і вечірній ритуал. Так формується стабільна звичка дихати усвідомлено.
- Ранкова хвилина для активації. Початок дня з ясністю.
- Три хвилини мікропаузи щогодини. Відновлення уваги.
- Вечірній 10-хвилинний ритуал. Підготовка до спокійного сну.
Підхід: практика, ознайомлення, підтримка
Поєднуємо короткі відео, покрокові аудіо та індивідуальні рекомендації — щоб кожен міг знайти свій ритм і відчути результат.
Поширені питання
Так — протоколи спрямовані на зниження реактивності і формування стабільності. Початкові сесії дуже м'які.
Базові практики займають 5–10 хвилин щодня; для глибшого ефекту — додаткові сесії 2–3 рази на тиждень.
Якщо є серйозні захворювання або сумніви — рекомендовано порадитись з лікарем перед початком практик.
Деякі помічають полегшення вже після декількох днів; стійкі зміни виникають при регулярній практиці протягом 3–6 тижнів.
Записатися на пробну сесію
Заповніть форму — ми підберемо початковий протокол відповідно до ваших цілей і надішлемо першу аудіо-практику.